Forfatter: Stig
-
Hvorfor blir man skadet?
Introduksjon Kroppen er i konstant endring. Den forsøker hele tiden å tilpasse seg belastningen den utsettes for, med et overordnet mål om å opprettholde balanse – det vi kaller homeostase. Denne balansen er ikke statisk, men forskyves kontinuerlig i møte med nye krav. Trening handler i bunn og grunn om å forstyrre denne balansen. Vi… Les mer…
Skrevet av
-
24-timers regelen
24-timersregelen: Nøkkelen til å styre belastning ved løpeskader De fleste overbelastningsskader hos løpere rammer senene – strukturene som forbinder musklene våre til skjelettet. Selv om de underliggende mekanismene ved tendinopatier i stor grad er like på gruppenivå, er det oftest et individuelt preg på den kliniske presentasjonen. Hvor stor belastning som utløste symptomene, hva som… Les mer…
Skrevet av
-
Løperkne
Om tilstanden Løperkne er bedre kjent som Iliotibialt syndrom (ITB-syndrom). Det er i likhet med mange løpeskader en overbelastningsskade er assosiert med smerter på utsiden av kneet. Kjennetegn Risikofaktorer Behandling Kilder Les mer…
Skrevet av
-
Plantarfascitt
Om tilstanden Plantarfascitt er Kjennetegn Årsaksmekanisme Risikofaktorer Behandling Kilder Les mer…
Skrevet av
-
Akillestendinopati
Om akillestendinopati Akillestendinopati er fra gammelt av bedre kjent som akillessenebetennelse, og er en av de hyppigst forekommende skadene blant løpere. Kjennetegn Årsaksmekanisme Akillestendinopati oppstår når belastningen man påfører akillessenen er større enn det vevet rekker å tilpasse seg. Ved gjentatt krevende belastning som senen ikke er vant til, oppstår og akkumulerer man små mikroskader i… Les mer…
Skrevet av